Recomendaciones útiles para la diabetes

1. Pescado (caballa, arenque, atún, salmón)
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Reducir el nivel de triglicéridos en la sangre y ayudar a estabilizar los niveles hormonales, la regulación del colesterol. Proporcionan estas propiedades de los ácidos Omega – 3 en dos formas: EPA y DHA. Se detienen los procesos que causan inflamación, se previene la enfermedad cardíaca y vascular.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: Saciar la sensación de hambre, restaurar el metabolismo y las funciones del sistema nervioso central, fortalecer la inmunidad? Si necesita perder peso, el pescado será la mejor fuente de proteínas, ya que el nutriente se absorbe fácilmente.

Norma aproximada: 150-200 G por día, de 2 a 5 porciones por semana.

Pez

2. Huevos
Cuáles son los beneficios para la diabetes: una Disminución en el nivel de glucosa, un aumento en el porcentaje de lipoproteínas de alta densidad, un obstáculo para la formación y acumulación de colesterol dañino en la sangre. Disminuye el riesgo de ceguera, patologías cardíacas o aterosclerosis. Se restaura la sensibilidad a la insulina.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: la saturación a Largo plazo y el suministro de aminoácidos, proteínas fácilmente digeribles? Hay energía para la actividad física, el cerebro y el hígado funcionan mejor, la condición de la piel mejora. En la composición de una gran cantidad de colina, carotenoides, luteína y zeaxantina, ácidos grasos, minerales.

Norma aproximada: por día 1-2 huevos enteros, por semana – hasta piezas 10-14.

Huevos de gallina

3. Verduras de hoja verde (espinacas, rúcula, albahaca, lechuga)
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Supresión del apetito, estabilización de la presión arterial y alivio de la inflamación crónica en el cuerpo. El porcentaje de calorías provenientes de los alimentos y los niveles de azúcar disminuyen. Protege los ojos y el corazón. En la composición de fibra, vitaminas C y K, luteína, folatos.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: Normalización de la microflora intestinal y ayuda en la restauración del tracto gastrointestinal, fortalecimiento del sistema inmunológico? Hay una limpieza de toxinas, el cuerpo se tonifica, el envejecimiento celular se ralentiza.

Norma aproximada: por día 200-500 G, por semana-hasta 2-3 kg y más.

Espinaca

4. Semillas de lino y chía
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Ralentizar el avance del bulto de alimentos a lo largo del tracto gastrointestinal, reducir la velocidad de absorción, evitar picos bruscos de azúcar. La composición de la sangre se estabiliza, mejora la susceptibilidad de las células a la insulina. El hambre no molesta durante mucho tiempo, se reducen las porciones, se ajusta el peso.

¿Cuáles son los beneficios del producto: Eliminar la fatiga, restaurar un sueño fuerte y saludable, mejorar la condición de la piel, el cabello y las uñas? Notan no solo los beneficios del producto para la diabetes, sino también para la hipertensión, el desequilibrio hormonal.

La norma aproximada: No más de 15-20 G por día, alrededor de 120-150 G por semana.

Semillas de lino

5. Nueces (piñones, nueces, nueces, avellanas)
Para qué sirve la diabetes: Ayuda a eliminar el exceso de peso y mantener la cantidad óptima de insulina en el torrente sanguíneo. La inflamación se suaviza, los niveles de azúcar, hemoglobina glucosilada y colesterol malo se normalizan. Las nueces tienen muchas proteínas, grasas y fibra, pocos carbohidratos de digestión rápida.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: el Establecimiento del tracto gastrointestinal y la activación del metabolismo, la protección del hígado de factores negativos, el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos. Con la nuez, más glóbulos rojos entran en la sangre, las funciones del SNC mejoran.

Norma aproximada: por día-de 20 a 30 G, por semana-hasta 200 G de nueces.

Piñón

6. Bayas (arándanos, fresas, frambuesas)
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Evitar un fuerte aumento de la insulina después de los alimentos y regular el nivel de colesterol dañino, reducir la glucosa en la sangre. La composición de las bayas incluye vitamina C, que alivia la inflamación y protege los tejidos cardíacos y vasculares. Muchos ácidos, fibra, potasio y magnesio, zinc.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: Fortalecer la inmunidad, restablecer el equilibrio de la microflora gastrointestinal, silenciar el apetito? Se recomiendan estos productos útiles para la diabetes, enfermedades de las articulaciones y la piel, resfriados, gripe, insomnio.

Norma aproximada: Hasta 300 G en reacción normal, por semana-hasta 2 kg.

Bayas: frambuesas y fresas

7. Brócoli
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Disminución de la glucosa, protección del cuerpo contra la influencia de los radicales libres, estimulación del metabolismo de los carbohidratos. El sistema circulatorio se fortalece, el cuerpo está saturado de aminoácidos, vitamina C, fibra. La luteína y la zeaxantina son útiles para la salud ocular. Las calorías en el brócoli son bajas.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: la Activación del proceso inmunológico, la normalización del hígado, la vesícula biliar y los riñones, la restauración de las funciones gastrointestinales. La verdura está saturada de calcio, manganeso, potasio y fósforo, vitamina K.

Norma aproximada: De 100 a 500 G por día, por semana hasta 2-3 kg.

Brócoli

8. Aceite de oliva Virgen extra
Cuáles son los beneficios para la diabetes: la Eliminación de los síntomas del proceso inflamatorio, el fortalecimiento de las células de las paredes vasculares y la neutralización de la influencia de las reacciones oxidativas. Aumenta la proporción de lipoproteínas de alta densidad, disminuye el riesgo de patologías cardíacas, la presión arterial se normaliza.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: Mejorar la peristalsis intestinal, la limpieza de toxinas, el retorno de la actividad mental, el establecimiento del sistema nervioso central. El aceite contiene muchas vitaminas, polifenoles, esteroles y ácidos grasos. Esta variedad se recomienda especialmente para deshacerse del exceso de peso.

Norma aproximada: por día 1-2 cucharadas, por semana – hasta piezas 15.

Aceite vegetal

9. Productos lácteos fermentados
Cuáles son los beneficios para la diabetes: Restablecer el equilibrio de la microflora y reducir el deseo de dulces, normalizar la sensibilidad a la insulina. El nivel de azúcares, triglicéridos disminuye, el peso corporal se mantiene, si es necesario, baja. De los productos útiles para la diabetes, el yogur natural es el mejor.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: la Estimulación del metabolismo y el fortalecimiento de la inmunidad con el aumento del estado de ánimo, la restauración de las funciones gastrointestinales. Se mantiene el tono muscular, la prevención de la osteoporosis, cálculos renales y trastornos nerviosos.

Norma aproximada: 150-200 G por día, hasta 2 kg por semana.

Leche, yogur y requesón

10. Vinagre de sidra de manzana
Cuáles son los beneficios para la diabetes: la Capacidad de reducir los niveles de glucosa en ayunas y mejorar la susceptibilidad a la insulina, una sensación prolongada de saciedad. El vinagre, con una comida de carbohidratos que ingresa al cuerpo, reduce el aumento de azúcar. Es uno de los mejores alimentos para la diabetes. En la composición de calcio, potasio, enzimas.

¿Cuál es el otro beneficio del producto: la Eliminación de sustancias nocivas, el aumento del tono, la actividad del cuerpo y la eliminación de la fatiga, la desaceleración del envejecimiento celular. El equilibrio ácido-base del medio interno se muestra al nivel deseado.

Norma aproximada: transición Gradual de 1 a 2 cucharadas a 1 vaso de agua por día, de 7 a 14 cucharadas saldrá por semana (en ausencia de problemas gastrointestinales y después de consultar a un médico).

Vinagre de sidra de manzana

La lista de productos útiles para la diabetes no es todos los consejos para la forma endocrina de trastornos en el cuerpo. La dieta se revisa completamente junto con el médico tratante. Los malos hábitos se eliminan, pero se inculca un plan de alimentación saludable y seguro que ayudará a aliviar el bienestar.

Recomendaciones para la diabetes:

Reducción del porcentaje de carbohidratos y calorías totales de la dieta.
Enriquecer el menú con alimentos saturados con oligoelementos.
Inclusión de alimentos equilibrados y completos en nutrientes.
Adición de especias útiles a los platos: canela, cúrcuma, jengibre.
Cocinar guisando, cocinando, horneando o tomando una comida cruda.
Exclusión de azúcar y platos dulces, comida rápida, salsas y conservas.
La transición a la alimentación fraccionada de 3 técnicas básicas, 2-3 bocadillos.
Las huelgas de hambre y las dietas rígidas están estrictamente prohibidas. Los productos para la diabetes deben ser de alta calidad, limpios y lo más útiles posible. Consolidar el efecto de la dieta ayudará al ejercicio adecuado, la optimización del sueño y el descanso.