Propiedades útiles de un producto interesante y bastante común, pero popular: el aguacate

Los aguacates incluyen vitaminas, minerales y ácidos grasos saludables
Los aguacates son muy saludables, todo debido a su alto contenido de nutrientes. Los nutricionistas recomiendan este producto a las personas con enfermedades del sistema cardiovascular, el tracto gastrointestinal, así como para la mejora general del estado del cuerpo.

El aguacate tiene una consistencia suave y cremosa, lo que le permite incluirlo en una variedad de platos: batidos, ensaladas y sándwiches. Y no es necesario cocinar una fruta verde durante mucho tiempo, por lo que es una fruta ideal para los perezosos.

Los aguacates son una excelente fuente de vitaminas C, E, K y B-6, así como riboflavina, niacina, folato, ácido pantoténico, magnesio y potasio. Estas frutas verdes también contienen luteína, betacaroteno y ácidos grasos Omega-3.

Una porción (una quinta parte de aguacate, aproximadamente 40 G) incluye:

64 kcal
casi 6 G de grasa
3,4 G de carbohidratos
menos de 1 G de azúcar
casi 3 G de fibra
Los aguacates son buenos para el corazón y la visión, previenen la osteoporosis, reducen el riesgo de cáncer y depresión. Estas frutas verdes son un antioxidante eficaz que protege nuestras células del envejecimiento. Las frutas también contienen grasas saludables, dan una sensación prolongada de saciedad y aceleran el metabolismo.