Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3, que se ha demostrado que mejoran nuestro estado de ánimo. Los Omega-3 juegan un papel vital en la producción de células del cuerpo y fortalecen nuestro cabello y piel.

Setas

La vitamina D aumenta el estado de ánimo y tiene propiedades antidepresivas. Por lo general, obtenemos vitamina D del sol. Pero también se encuentra en champiñones, leche, carne de res, hígado de pollo y pescado azul.

El papel principal de la vitamina D es mantener la cantidad correcta de serotonina, que puede prevenir la depresión y la ansiedad. Demasiada o muy poca serotonina puede tener efectos adversos.

Chocolate negro

El chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud, incluido el alivio del estrés emocional.

El chocolate negro aumenta el estado de ánimo porque tiene cierto efecto sobre los niveles de endorfinas. Como regla general, es mejor elegir chocolate negro con un contenido de cacao de al menos 70%.

Alimentos con probióticos

Los probióticos son bacterias que viven en nuestros intestinos y son conocidos por ayudar a la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y limpiar nuestros intestinos.

Hacen una contribución clave a la salud, tienen un efecto calmante en el cuerpo y especialmente ayudan con la agresión.

Kiwi

La vitamina C es una excelente manera de fortalecer su sistema inmunológico con antioxidantes. Juega un papel importante en la lucha contra las infecciones y la curación de heridas, que puede neutralizar los virus dañinos.

El kiwi es una de las principales Fuentes de vitamina C. los Estudios han demostrado que el kiwi mejora notablemente los niveles de vitamina C y puede elevarlo a niveles saludables y óptimos.